Schwanger werden und Sport

Wer massvoll und möglichst regelmässig Sport treibt, wird nachgewiesenermassen etwas schneller schwanger als Sportmuffel. Denn bei körperlicher Aktivität wird die Ausschüttung von Insulin angeregt und der Hormonhaushalt pendelt sich ein, was Babypläne begünstigt. Sportlich aktive Menschen haben zudem meistens mehr Lust auf Sex. Auch dies erhöht logischerweise die Möglichkeit einer Schwangerschaft.

Sportliche Betätigung hilft gleichzeitig mit, das Körpergewicht in einem sinnvollen Bereich zu halten. Denn wer zu viele Fettdepots hat, könnte unter einem Überschuss des Hormons Östrogen leiden. Eine solche Hormonunregelmässigkeit wirkt sich negativ auf die Fruchtbarkeit aus.

Natürlich ist Sport gesund – wenn er nicht übertrieben wird. Es kommt, wie bei so vielen Dingen, auf das richtige Mass an. Wer zu intensiv Ausdauersport betreibt, bewirkt das Gegenteil und könnte der Fruchtbarkeit eher schaden. Denn durch ein sehr hohes Trainingspensum können die Hormone durcheinandergeraten. Es gilt heute als gesichert, dass die körperliche Aktivität (oder Inaktivität) eine entscheidende Wirkung auf den Hormonhaushalt hat.

Auch leicht übergewichtige Frauen werden rascher schwanger, wenn sie körperlich aktiv sind. Eine dänische Studie kam zum Schluss, dass vor allem Frauen mit einem Body-Mass-Index über 25 von regelmässigen Trainings profitieren. Anstatt mit einer rigorosen Diät zu beginnen, sollten sich leicht übergewichtige Frauen mit Kinderwunsch also deutlich mehr bewegen. Normalgewichtige Frauen profitieren bezüglich Fruchtbarkeit dann am meisten, wenn sie einen durchschnittlichen, moderaten Trainingsplan befolgen. Treiben Sie sich dabei nicht zu Höchstleistungen an. Gut geeignet sind Schwimmen, Velofahren,Tanzen, zügiges Walken, Yoga oder alles, was Ihnen sonst Spass macht.