Pathologies dégénératives de la colonne vertébrale

• Évitez autant que possible les travaux physiques intenses qui impliquent de soulever des charges.

• Ménagez votre dos au travail, que vous soyez assis·e, debout ou en mouvement. Il est important que vous réduisiez les effets des troubles liés à une mauvaise posture et à des sollicitations excessives avec des exercices et des mouvements pour détendre et soulager votre dos.

• Si vous souffrez d’une maladie dégénérative de la colonne vertébrale due à l’usure ou à une sollicitation excessive, privilégiez des activités sportives adaptées telles que la natation, la marche ou le vélo. La gymnastique du dos est également bénéfique, alliant échauffement, exercices de renforcement musculaire et de relâchement ainsi qu’étirements.

• Surveillez votre poids: un poids normal minimise les contraintes mécaniques et favorise une meilleure posture.

• Adoptez une alimentation équilibrée pauvre en sel et consommez des aliments riches en calcium (produits laitiers, figues, chou frisé, noix, etc.) et en vitamines (légumes, fruits et herbes aromatiques). Modérez votre consommation d’alcool.

• Les anti-inflammatoires et les antalgiques contribuent à dissiper les douleurs aiguës. Respectez scrupuleusement les prescriptions de votre médecin.

• En cas de douleurs non spécifiques, il est inutile de passer des radiographies durant les six premières semaines. En effet, elles ne permettent pas d’améliorer les résultats du traitement pour ce qui est des douleurs, de la fonctionnalité et de la satisfaction des patient·es. En revanche, elles entraînent des examens supplémentaires, une exposition aux radiations et des coûts inutiles. C’est ce qu’ont montré des études comparatives entre des groupes de patient·es ayant passé des radiographies et d’autres n’ayant pas eu recours à cet examen.

• Pour éviter que vos douleurs ne s’accentuent, ne faites pas de mouvements trop brusques ou saccadés.

• Dès que vos douleurs aiguës se sont calmées, adressez-vous à un·e physiothérapeute, qui mettra sur pied un entraînement efficace en fonction de votre situation.

Vous devez subir une intervention chirurgicale au niveau de la colonne vertébrale?

• Au cours d’un entretien personnel, nous pourrons vous indiquer, sur la base des résultats de cette évaluation, quels sont les hôpitaux les mieux classés pour ce type d’interventions, tant en termes de qualité que de coûts.

• N’hésitez donc pas à profiter de notre service de conseils pour découvrir l’hôpital le mieux adapté à votre traitement. Il suffit de prendre contact avec nous.

• Bien entendu, c’est à vous que revient le choix du lieu et du moment de votre intervention, dans le cadre de votre assurance de base et de vos éventuelles assurances complémentaires.

• Des mesures physiothérapeutiques pour renforcer la musculature dorsale et abdominale ainsi que le plancher pelvien. Il peut s’écouler un certain temps avant que vous ne repreniez confiance en vous et que vous ne retrouviez vos pleines capacités physiques.

• Si vous avez besoin d’accessoires de marche, il peut valoir la peine de les acheter au lieu de les louer. Leur achat est en effet déjà rentable après quelques jours.

• Pour vous rendre à vos séances de physiothérapie ambulatoire, privilégiez si possible les transports en commun ou demandez à vos proches de vous emmener. Prévoyez suffisamment de temps pour les trajets.

• Vivre avec une maladie chronique demande une bonne gestion de soi si l’on veut se donner les moyens de surmonter les défis du quotidien. Notre programme concordiaCoach vous accompagne dans la recherche de solutions.