Par monts et par vaux
Que ce soit pour se promener d’un bon pas, courir longuement ou pédaler un moment, la forêt offre un terrain d’entraînement idéal.
Une bouffée d’oxygène
L'air de la forêt est vivifiant. Sans oublier que celle-ci offre une protection contre le vent, la pluie et le soleil. En automne, la pollution par l’ozone et la concentration de pollens dans l’atmosphère sont moins fortes qu’en été. À cette saison, quand les feuilles recouvrent les chemins et que le temps est pluvieux, ouvrez toutefois l’œil pour ne pas risquer de glisser. La prudence est aussi de mise à vélo, principalement dans les virages.
Votre club de fitness en plein air
Les sentiers forestiers offrent des conditions idéales pour améliorer force, endurance et coordination. N’oubliez pas de vous échauffer et de terminer votre entraînement par une petite séance de stretching. Étirez bien les muscles avant et arrière de vos jambes; votre corps vous dira merci.
L’endurance, une question d’entraînement
La marche, la course à pied et le vélo permettent principalement d’améliorer l’endurance. Pour que l’entraînement porte ses fruits, le système cardio-vasculaire doit être mis à contribution pendant au moins 20 à 30 minutes consécutives; il n’est pas nécessaire d’adopter un rythme effréné.
Le sentier monte, le terrain se fait plus accidenté? Voilà qui est parfait pour travailler l’endurance des muscles des jambes. Et plus le sol est inégal, plus vous solliciterez votre capacité de coordination.
La forêt permet aussi d’exercer la force et la souplesse. Découvrez nos exercices spécialement conçus pour cet environnement.
Promenons-nous dans les bois...
En Suisse, nous avons la chance d’avoir un excellent réseau de chemins en zones forestières à proximité de nos villes et villages pour pratiquer nos activités sportives. Souvent, les panneaux indiquent de manière très précise les différents parcours à disposition. Par respect pour la nature, restez sur ces sentiers balisés.
Trouvez votre parcours d’entraînement sur la plateforme www.randonner.ch de l'association Suisse Rando ou sur www.suissemobile.ch, le réseau destiné aux marcheurs, cyclistes et coureurs.
