Équilibre entre vie professionnelle et vie privée:
5 conseils aux pères
Comment concilier votre activité professionnelle et votre rôle de papa ? Markus Bürki, père de 2 enfants, superviseur, formateur d’adultes et coach vous donne 5 conseils pratiques.
Pourquoi vous devriez vraiment vous mettre au yoga
Mes conseils sur le sujet sont simples: soyez disponible, soyez présent, exprimez vos émotions, sortez de votre zone de confort et évoluez, soyez à l’écoute, posez des questions et n’oubliez pas de prendre soin de vous.
Pour faire simple: n’hésitez pas à mettre votre grain de sel, (re)mettez-vous en question, ne cachez pas vos larmes, évoluez et... mettez-vous au yoga!
J’avoue que je n’aime pas trop les conseils. Parce qu’en matière de parentalité, il n'y a pas de recette universelle. Bien sûr, rien ne vous empêche de lire Laurence Pernoud. Mais que ferez-vous ensuite de ses conseils? Saurez-vous les mettre en pratique? Êtes-vous sûr d’avoir compris son message? On touche au cœur du problème: la vraie vie ne se trouve pas dans les livres. La vraie vie, c’est le quotidien. Vous la découvrirez en vivant chaque instant en toute conscience, en y investissant du temps et en ayant les idées claires. Si vous souhaitez quand même quelques conseils, alors voilà:
1er conseil: soyez disponible!
2e conseil: soyez présent!
Soyez présent le plus souvent possible pour votre famille. Si, dans votre futur rôle de père, vous arrivez à calmer vos enfants lorsqu’ils ou elles piqueront des crises de colère (oui, ça arrivera...!) et que vous êtes en mesure de simplement être là pour eux ou elles, ce sera une contribution essentielle; pour votre compagne aussi. Et puis, n’est-ce pas magnifique de voir son enfant courir vers soi pour être consolé·e, et de ne pas le trouver toujours dans les jupes de sa mère? D’autant plus que les mamans n’aiment pas vraiment ça. Les jupes non plus, d’ailleurs.
Soyez présent matin et soir. Le dimanche et le jeudi. Simplement présent. Dans les crises et les tempêtes, les disputes et les victoires. Un océan d’expériences et d’émotions; et vous, le père, vous êtes toujours là. Dans ce contexte aussi, c'est en forgeant que l’on devient forgeron. Si vous exerciez votre métier actuel pendant 10 ans, 8 heures par semaine, cela prendrait beaucoup plus de temps jusqu’à ce que vous deveniez un professionnel chevronné. Alors, pourquoi en irait-il autrement pour la famille? Un père présent uniquement les week-ends peut sûrement être un bon père, investi émotionnellement; mais il ne partagera pas les hauts et les bas du quotidien familial. Alors, soyez là, soyez disponible, mettez-y du cœur. Ce n'est pas toujours simple, mais c’est ce qu’il faut faire. Vivez dans le moment présent, pas dans le passé ou le futur.
3e conseil: montrez vos émotions!
Pleurez devant ou avec vos enfants si vous en avez besoin. Les émotions ne sont pas réservées aux femmes, elles sont humaines et utiles. Elles sont là pour nous aider à affronter la complexité de notre existence. Rien de négatif, que du positif.
Si vous avez un mauvais sentiment à propos de votre famille ou de votre enfant, parlez-en à votre compagne, échangez votre ressenti une fois par semaine sur les thèmes abordés par le passé ou sur vos questions. Vous pouvez formuler vos interrogations sur des cartes ou utiliser une boîte à outils. Faites preuve de créativité. Exprimez vos émotions par le dessin, le chant, le bricolage, la danse. Ce qui semble étrange au départ peut devenir un vrai rituel en l'espace d’une semaine. Et un jour, les enfants y participeront aussi d’une manière ou d’une autre.
Vous pouvez commencer par vous demander: «Comment est-ce que je me sens en ce moment?», «Dans notre situation, qu’est-ce qui me satisfait et dans quel(s) domaine(s) ai-je besoin d’aide?».
Faites preuve de fantaisie, n’ayez pas peur de paraître idéaliste ̶ rêvez! Si les idées ne sont pas réalisables, vous aurez au moins stimulé votre créativité et serez de bonne humeur.
4e conseil: sortez de votre zone de confort et évoluez
Nous, les hommes, avons tendance à sous-estimer nos limites. Je connais bien ça: il m'arrive souvent de me retrouver complètement débordé, parce que j’en attends trop de moi, parce que je veux trop en faire. Sachez que vous n’êtes pas le seul. Parlez-en avec d’autres hommes, échangez sur ce sujet. Autour d’une bière, ou pas.
Et pourtant, c’est si beau de rêver d’un projet, que ce soit un voyage en famille ou un nouvel emploi; rêver et tout faire pour réaliser ce rêve. Les hommes aiment les défis et c’est tant mieux, puisque fonder une famille en est un de taille. Les projets ne manqueront pas. À mon avis, il est essentiel de prendre de la distance par rapport à vos activités et de vous demander si ce que vous êtes en train d’entreprendre vient encore du cœur ou si la motivation vous a quitté. L’autoréflexion est un de mes mots favoris dans ce domaine.
Arrivez-vous à vous observer et à évoluer ou foncez-vous tête baissée en ne pensant qu’à l'argent? Et si la gloire et la richesse n'arrivaient jamais? Et si vous passiez à côté de votre famille? Remettez en question ce que vous faites et si vous n’y arrivez pas seul, demandez à un professionnel de vous accompagner. Croyez-moi, ça aide! Je vous le dis en tant que conseiller, mais aussi en tant qu’’homme et père qui a, lui aussi, souvent demandé de l’aide. N’hésitez pas à chercher du soutien!
5e conseil: prenez soin de vous!
L'auteur
