Quand sport et méditation se rencontrent
Se dépenser pour se détendre... un paradoxe? Au contraire! Le sport est même un facteur essentiel dans la lutte contre le stress.
Si l'activité physique permet de faire le plein d’énergie et de réduire stress et nervosité, il n’existe néanmoins pas de discipline anti-stress par excellence puisque nous réagissons tous différemment. Certains se détendent en jouant au tennis avec des amis ou en allant courir seuls, d’autres ne jurent que par leur séance de yoga.
Pour le bien-être du corps et de l’esprit
En Extrême-Orient, des formes de méditation et de gymnastique douce sont utilisées depuis des millénaires pour préserver la santé. Le qui gong, par exemple, est un art traditionnel chinois destiné à activer les énergies vitales, tandis que le tai-chi combine médecine, autodéfense et méditation. Dans ces approches, les exercices sont réalisés avec lenteur, les mouvements sont souples, harmonieux. Ils bercent l’esprit.
Venu tout droit d’Inde, le yoga trouve un bel écho chez nous; peut-être contribue-t-il à apaiser le maelström de nos vies... Porter son attention sur sa respiration, se concentrer sur l’enchaînement de postures pendant une heure a une action apaisante; ceux qui pratiquent le yoga sont d’ailleurs nombreux à ressentir ses effets positifs, physiquement et mentalement.
Des goûts et des couleurs
Chacun et chacune d’entre nous doit trouver, parmi les multiples moyens de se détendre, celui qui correspond le mieux à sa nature et à sa personnalité. Vous n’aimez pas rester assis longtemps sans bouger? Vos yeux se ferment à la seule évocation des mots «techniques de détente»? Peut-être arriverez-vous mieux à déconnecter en vous concentrant sur l’enchaînement de mouvements, durant votre séance de jogging par exemple. Portez votre attention sur votre respiration, ne vous fixez pas d’objectifs et essayez de vous détendre progressivement.
Pour bien commencer
Vous avez envie de découvrir une forme de méditation? Sautez le pas: inscrivez-vous à une séance d'essai avec un professionnel formé dans la discipline choisie. Qui sait, peut-être vous découvrirez-vous une nouvelle passion?
