Le sommeil, votre allié bien-être
Dites adieu à la fatigue! Rien de tel qu’une bonne nuit de sommeil pour recharger vos batteries et vous réveiller pleins d’énergie.
Un excellent remède contre les tensions
Vous vous sentez au bord du surmenage? Sachez que vous pouvez influer directement sur la situation grâce à une solution efficace, qui plus est relativement facile à mettre en œuvre: aménager suffisamment de phases de repos tout au long de la journée.
Un peu de répit
Commencer un nouveau jour en forme est donc un processus qui s’amorce la veille. Si vous avez constamment été sous tension au travail, vous vous sentez certainement épuisés une fois de retour à la maison. Au fil de la journée, votre niveau de nervosité augmente et il devient donc de plus en plus difficile de vous détendre le soir. Il s’agit là d’un cercle vicieux dangereux qui peut conduire au surmenage.
Pour éviter d’en arriver là, il est essentiel de lever le pied plusieurs fois au cours de la journée. Vous pourrez ainsi non seulement lâcher prise plus facilement et rapidement le soir, mais aussi être plus performants, communicatifs et créatifs.
Laisser ses pensées de côté
Nous savons tous que dormir suffisamment est une condition sine qua non pour partir le lendemain du bon pied. Mais parfois, c’est justement ce qui nous empêche de tomber dans les bras de Morphée. Lorsque nos pensées continuent de tourbillonner une fois que nous sommes couchés, nous n’arrêtons alors pas de nous dire que nous devons dormir pour être en forme le lendemain. Nous nous mettons ainsi nous-mêmes la pression. Or, il faut surtout arriver à se relaxer. Si vous êtes préoccupés par votre sommeil, vous arriverez encore moins à fermer l’œil.
Un sommeil réglé comme du papier à musique
Si passer de mauvaises nuits de temps en temps ne nous fait certes pas du bien, ce n’est pas très grave pour autant. Afin que ces insomnies ne deviennent pas la règle, une certaine autodiscipline peut être utile: allez vous coucher et levez-vous toujours à des heures fixes pour habituer votre organisme à un rythme de sommeil régulier.
Un coucher tardif ou une activité stimulante avant d’aller au lit sont déconseillés. Pour favoriser la qualité de votre repos, il convient plutôt de terminer la journée sur une note calme et paisible.
