Wie Kinder ihr Selbstbewusstsein spielend leicht steigern können
Was Pippi Langstrumpf sich in den Kopf setzt, das schafft sie auch. Sie ist stark, frech und weiss, was sie will. In ihren Geschichten geht’s um Abenteuer und Mut. Aber auch darum, sich auf seine Stärken zu besinnen, an sich zu glauben und selbstbewusst zu handeln. Wer diese Fähigkeiten schärfen möchte – hier entlang.
Achtsamkeit ist kinderleicht
Sich seiner selbst bewusst zu sein ist gar nicht so einfach. Viele Erwachsene hinterfragen ständig ihre Gewohnheiten und Denkweisen. Dabei geht es nicht nur darum, ein ausgeglichenes und glückliches Leben zu führen, sondern auch sich selbst zu lieben und bewusst Zeit zu nehmen, um im Hier und Jetzt und dankbar zu sein. Dies kostet viel Zeit und Kraft, da viele zu spät damit anfangen, sich in Achtsamkeit zu üben. Wenn das den Grossen schon so schwerfällt, dann ist es umso wichtiger, die Kinder von klein auf dabei zu unterstützen, ein positives Mindset zu erlernen, damit sie gestärkt in die Zukunft gehen. Also: Selbstzweifel, schlechte Gedanken und fehlende Mutanfälle – ade.
Den Zauber der Achtsamkeit selbst erleben
Die drei folgenden spielerischen Übungen stärken das Selbstbewusstsein der Kinder und Erwachsenen, machen sie mutig und fördern positives Denken. Ausserdem schärfen sie die Wahrnehmung. So können sie sich selbst, ihr Handeln und ihren Körper besser verstehen. Das hilft nicht nur dabei, sich auf sich selbst zu verlassen, sondern auch dabei, Stress zu reduzieren und sich zu entspannen. Dazu machen sie jede Menge Spass. Ausprobieren ausdrücklich erwünscht!
Übung 1
Die Gruppenübung schärft die Wahrnehmung und Kreativität. Lachen erlaubt! Jemand aus der Gruppe ist ein/e Künstler/in. Mit einem unsichtbaren Pinsel in der Hand wird ein Bild in die Luft gemalt. Ob es ein Tier, eine Person oder ein Gegenstand ist, wird nicht verraten – das sollen die anderen herausfinden. Wenn das Gezeichnete erraten wurde, ist der/die nächste Künstler/in an der Reihe.
Die Gruppenübung schärft die Wahrnehmung und Kreativität. Lachen erlaubt! Jemand aus der Gruppe ist ein/e Künstler/in. Mit einem unsichtbaren Pinsel in der Hand wird ein Bild in die Luft gemalt. Ob es ein Tier, eine Person oder ein Gegenstand ist, wird nicht verraten – das sollen die anderen herausfinden. Wenn das Gezeichnete erraten wurde, ist der/die nächste Künstler/in an der Reihe.
Übung 2
Diese Achtsamkeitsübung ist ganz einfach und hilft wunderbar beim Entspannen! Legt euch auf den Boden, schliesst eure Augen und stellt euch vor, ihr seid in den Sommerferien am Strand oder an eurem Lieblingsort. Horcht und spürt in euch hinein. Wie fühlen sich die Arme und Beine an? Spürt ihr die Sonne und den Wind auf eurer Haut? Oder könnt vielleicht sogar das Salz auf euren Lippen schmecken? Seid ihr entspannt und lächelt?
Übung 3
Raus aus der Komfortzone und den Horizont erweitern. Spass ist garantiert!
Überlegt euch etwas, das ihr noch nie gemacht habt und macht es! Z.B. Barfuss im Regen tanzen oder mit Kleidung duschen ect. Nehmt dabei wahr, wie ihr euch dabei gefühlt habt, und sprecht darüber.
Raus aus der Komfortzone und den Horizont erweitern. Spass ist garantiert!
Überlegt euch etwas, das ihr noch nie gemacht habt und macht es! Z.B. Barfuss im Regen tanzen oder mit Kleidung duschen ect. Nehmt dabei wahr, wie ihr euch dabei gefühlt habt, und sprecht darüber.
Zauber der Achtsamkeit – Tag für Tag in Tagebuchform
Routinen aller Art bringen Sicherheit. Mit wenig Aufwand kann das geführte Journal von Achtsames Abenteuer in den Alltag integriert werden. Es ist vollgepackt mit spannenden Übungen, die die Wahrnehmung schärfen, den Kindern helfen, die Freude an den einfachen Dingen jedes Tages zu entdecken und stolz auf sich zu sein. Darin hat es genügend Platz für alle Gedanken, aber auch zum beobachten, spüren, reflektieren und malen.
90 Tage begleitet das Buch Kinder ab 6 Jahren (und deren Eltern) bei dem Abenteuer Achtsamkeit.
90 Tage begleitet das Buch Kinder ab 6 Jahren (und deren Eltern) bei dem Abenteuer Achtsamkeit.
Bereit für ein Achtsames Abenteuer?
Die Mission von Achtsames Abenteuer: Kinder (und ihre Familien) zu motivieren, sich bewusst mit ihrem Handeln, ihren Gedanken und ihren Wünschen auseinanderzusetzen. Ziel ist es, das Selbstwertgefühl und die positive Lebenseinstellung spielerisch zu fördern und Kinder gleichzeitig zu ermutigen, keine Angst zu haben, Fehler zu machen, und stark zu sein, damit sie ihrem Herzen folgen können.
In Zusammenarbeit mit Nicole Morales von Achtsames Abenteuer. Weitere Informationen und Übungen auf www.achtsamesabenteuer.ch.
Das Journal und 40-teilige Kartenset können im Shop bestellt werden.
Das Journal und 40-teilige Kartenset können im Shop bestellt werden.