Über Stock und Stein
Ob ein zügiger Spaziergang, ein Dauerlauf oder eine Runde auf dem Bike: der Wald bietet ideale Trainingspfade für Fitnesssport.
Frischluft tanken
Im Wald wirkt die Luft besonders rein. Die Luftbelastungen durch Ozon oder Pollen sind im Herbst nicht mehr so gross wie im Sommer. Zudem bietet der Wald Schutz vor Wind, Regen und Sonne. Gerade im Herbst, wenn Blätter auf den Wegen liegen, müssen Sie bei Nässe aber achtsam sein, damit sie nicht rutschen. Auch mit dem Bike ist Vorsicht geboten, vor allem in den Kurven.
Fitness trainieren
Waldwege sind ideal für Fitnesssport, Sie bieten Ihnen beste Voraussetzungen um Kraft, Ausdauer und Koordination zu trainieren. Beginnen sie mit einer Aufwärmphase. Und schliessen sie Ihr Training mit einem kurzen Stretching ab. Dehnen Sie die Beinmuskulatur vorne und hinten – es lohnt sich.
Ausdauer erhöhen
Mit Walking, Laufen oder Biken wird vorwiegend die Ausdauer trainiert. Dabei sollten Sie das Herzkreislaufsystem mindestens zwanzig bis dreissig Minuten am Stück belasten. Das Tempo kann durchaus gemütlich sein.
Bei aufwärts verlaufenden Wegen oder hügeligem Gelände werden die Beine in Kraftausdauer gefordert. Je unebener die Wege, desto mehr wird die Koordination trainiert.
Auch Kraft und Beweglichkeit lassen sich im Wald verbessern. Wie? Wir zeigen Ihnen die passenden Fitnessübungen für den Wald.
Die Wege im Wald
Das gut ausgebaute Wander- und Bike-Netz in allen stadt- und dorfnahen Wäldern unterstützt das Training auf Waldwegen. Oft zeichnen die Beschilderungen von Wanderwegen die Trainingspfade wunderbar aus. Bitte folgen Sie aus Rücksicht auf die Natur den markierten Wegen und verlassen Sie diese nicht.
Finden Sie Ihren Trainingspfad selber, auf der Plattform www.wandern.ch der Schweizer Wanderwege oder unter www.schweizmobil.ch, dem Netzwerk für Fussgänger, Biker und Jogger.
