Basketball 3x3: en route pour Tokyo avec Marielle Giroud

CONCORDIA sponsorise depuis des années les sports en salle. Dans le cadre de son partenariat avec la fédération Swiss Basketball, elle soutient l’équipe nationale féminine de basketball 3x3.

Cette discipline fera ses débuts aux Jeux olympiques de Tokyo. À l’heure actuelle, de nombreuses nations disputent les phases qualificatives. C’est le cas notamment pour Marielle Giroud et l’équipe suisse. Du haut de ses 1 m 80, la joueuse du club de basket Elfic Fribourg n’a actuellement pas le temps de s’ennuyer. Outre les matchs de ligue de son club et ceux qu’elle dispute avec la sélection nationale en basket à 5, Marielle enchaîne aussi les matchs de ligue en basket à 3 avec Elfic Fribourg et foule les parquets internationaux avec l’équipe nationale de 3x3. Elle a toutefois trouvé un moment pour répondre à nos questions et tout nous expliquer sur le basket 3x3. Quelles sont les différences avec le basket à 5? Un entraînement spécial est-il nécessaire? Et comment concilie-t-elle sport, travail et vie privée?

Marielle Giroud, comment décrirais-tu la discipline du 3x3?

Le 3x3 est une discipline qui combine technique, vision du jeu et vitesse, le tout pratiqué à une cadence très élevée. Les joueurs et joueuses doivent faire preuve d’une grande concentration et focaliser toute leur attention sur le jeu, car il n’y a pas de coach à leurs côtés pendant le match. L’équipe doit s’autogérer.

Quelles sont les différences entre le basketball 5c5 et 3x3?

Il s’agit principalement de l’intensité du jeu. Elle est beaucoup plus soutenue dans le 3x3, que ce soit au niveau de la vitesse ou du contact physique.

Tout au long de l’année, vous jouez dans les deux disciplines. Avez-vous une préférence pour l’une d’entre elles?

Le 5x5 et le 3x3 sont tellement différents que je ne pourrais pas en choisir une discipline en particulier. J’adore le 3x3 pour l’ambiance et toutes les opportunités que cette discipline m’offre, comme la Coupe du monde ou les matchs de qualification pour les J.O. Mais le 5x5 est mon sport depuis toujours. Il me permet de jouer toute l’année, de disputer des matchs importants et de participer à l’Eurocoupe ou à des rencontres internationales.

Qu’est-ce que cela signifie pour toi de jouer au basketball?

Le basket est plus qu’une passion. Il fait partie de moi et me motive toujours autant, même après toutes ces années. J’adore le travail d’équipe et retrouver mes coéquipières le soir pour les entraînements. 

Est-ce que tu vis du basketball à 100 % ou est-ce que tu travailles à côté pour gagner ta vie?

Je n’ai jamais été professionnelle. J’ai toujours combiné le basket avec les études. Depuis l’année dernière, je travaille à 80 % comme enseignante au Cycle d’Orientation de Sarine Ouest et donne des cours de basket aux étudiant·es en sport de l’Université de Fribourg. Cela m’a obligée à adapter mon organisation et mon rythme.  

Pour la première fois, le 3x3 sera présent aux Jeux olympiques à Tokyo. Et l’équipe suisse participera au tournoi de qualification qui aura lieu en Autriche au mois de mai. Qu’est-ce qui te motive le plus dans cette course à la qualification?

Avoir la possibilité de participer à ce tournoi et de se qualifier pour les Jeux olympiques, c'est tout simplement incroyable. Pour moi, les J.O. sont l’objectif ultime dans la carrière d’un·e athlète. En plus d’être excitée à l’idée de m’entraîner avec mes anciennes coéquipières de 5x5, Alex et Sarah, je suis super motivée parce que j’espère que l’on pourra réaliser de superbes performances ensemble.  

Est-ce difficile pour toi de faire la transition entre le 3x3 et le basketball lorsque tu changes de discipline?

Au fil des années, cela devient toujours plus facile de changer du 5x5 au 3x3. Cependant, j’ai toujours besoin d’un peu de temps pour m’adapter au ballon plus lourd, au rythme de jeu beaucoup plus intense et aux contacts plus nombreux qu’au 5x5. Mais après quelques entraînements, les automatismes du 3x3 reviennent naturellement.

Quels sont les différents types d’entraînements que tu pratiques au quotidien (endurance, force, mental…)?

Pour le moment, je n’ai pas encore eu le temps de m’occuper de ma condition physique en dehors des entraînements de basket. Car, entre l’Eurocoupe, le championnat suisse et le travail, je n’ai pas vraiment l’occasion de m’exercer spécifiquement au 3x3. Je m’entraîne cependant quotidiennement au 5x5 avec mon club, l’Elfic Fribourg. Cela me permet de travailler de manière régulière la technique et l’endurance. Mais il faudra aussi que je renforce ma musculature, car le 3x3 est une discipline très physique. 

Qu'est-ce que les amateurs et amatrices de sport peuvent apprendre de ton parcours?

Il n’est pas facile d’être sportive de haut niveau, surtout dans le monde du basket. Pour intégrer les meilleures équipes, il faut de la motivation et de la passion. Mais quand on s’en donne les moyens, on peut atteindre ses objectifs!

A quoi ressemble une journée type de Marielle Giroud aujourd’hui? Entraînements, matchs, qualification olympique, travail, famille, ami·es…comment est-ce que tu arrives à gérer tout ça?

Mes semaines sont en effet très chargées, entre mon poste d'enseignante à 80 % au Cycle d’Orientation de Sarine Ouest et les quatre entraînements hebdomadaires avec l'Eflic Fribourg. Généralement, j’ai du temps pour moi le jeudi soir et j’en profite pour voir mes ami·es ou pour me reposer. Il m’arrive aussi de rentrer en Valais le dimanche, lorsque mon programme me le permet, pour voir mes parents et mes deux nièces.

Tu es souvent amenée à voyager pour des compétitions internationales pendant l’année. Est-ce que tu considères ton équipe comme ta famille ou est-ce que tu te réjouis de rentrer après chaque compétition pour retrouver les tiens à la maison?

C’est toujours un plaisir de retrouver mes coéquipières de 3x3, car elles sont devenues des amies au fil des années. Tout particulièrement Alex et Sarah, avec qui j’ai partagé beaucoup de moments. En plus, dans une équipe de quatre, on passe beaucoup de temps ensemble. La bonne entente et la cohésion sont donc importantes − sur l’aire de jeu, mais aussi en dehors du terrain. Après un tournoi, je suis cependant toujours contente de rentrer chez moi et d’aller voir ma famille ou de me reposer.

En bref, je n’ai pas de préférence: j’adore passer du temps avec mes proches, mais aussi avec mon équipe de 3x3.