Le sport, c’est mieux à plusieurs!
Faire de l’exercice contribue à notre bien-être et augmente notre qualité de vie. En pratiquant une activité sportive avec d’autres personnes, ces effets positifs s’en trouvent décuplés et les performances s’améliorent. Et si vous essayiez?
Tout simplement
Tout simplementCela motive.
Les performances sont meilleures.
Le sport à deux ou en groupe est bon pour le corps et l’esprit.
Lorsque nous bougeons, nous faisons du bien à notre corps et à notre mental. D’après de nombreuses études, le sport est même l’un des moyens les plus simples et efficaces pour renforcer sa santé psychique. Partager des moments avec d’autres personnes est aussi excellent pour le moral. Alors que se passe-t-il si l’on combine mouvement et relations sociales?
Une motivation plus forte
En rentrant du travail le soir, vous trouvez l’idée de vous installer confortablement sur votre canapé bien plus alléchante que celle d’attraper votre sac de sport? Quand la motivation n’est pas au rendez-vous, il n’y a rien de tel que de demander à des ami·es de s’entraîner avec vous. Non seulement c’est encore plus amusant, mais faire de l’exercice en tandem ou en groupe aide aussi à développer des habitudes saines au quotidien.
Des performances plus solides
Pourquoi obtenons-nous de meilleurs résultats quand nous nous entraînons à plusieurs? Les personnes qui se lancent le même challenge sportif peuvent s’encourager mutuellement et arriveront donc plus facilement à prolonger de quelques mètres le sprint final ou à faire une pompe supplémentaire. Les effets de l’entraînement s’en trouvent ainsi accentués.
La dynamique de groupe dope également notre esprit d’équipe et de solidarité, qui, à son tour, procure un mieux-être et stimule encore davantage notre motivation. Des bienfaits qui se reflètent aussi bien dans nos propres performances que dans celles de toute la troupe.
Comment trouver des partenaires d’entraînement?
- Faites des cours d’essai dans les sports qui vous intéressent, par exemple la danse, le tennis ou la gymnastique.
- Participez à des randonnées guidées.
- Utilisez des applications comme Strava, sur lesquelles il est possible de rejoindre des groupes qui organisent par exemple des tours en VTT, des séances de course à pied ou de marche.
- Trouvez un centre de fitness certifié qui propose des cours en groupe.
Des progrès plus rapides
En nous entraidant et en échangeant nos expériences avec un ou une partenaire d’entraînement, nous pouvons aussi progresser plus vite. Et pour cela, pas besoin de disposer d’une formation d’entraîneur ou d’entraîneuse ou de posséder un bagage particulier: la démonstration d’un nouvel exercice, des petits conseils entre deux séquences de mouvement font déjà très bien l’affaire.
Si vous souhaitez progresser encore davantage dans votre discipline de prédilection, n’hésitez toutefois pas à faire régulièrement appel à des spécialistes: réservez par exemple une journée avec une professeure de ski de fond durant l’hiver.
Un cercle social plus large
La pratique d’une activité sportive en groupe est l’occasion idéale pour renforcer les liens avec vos proches ou rencontrer de nouvelles personnes. Et qui dit relations sociales solides, dit meilleur état d’esprit et meilleure santé.
Dans ce contexte, connaître ou pas la personne avec qui l’on s’entraîne n’est pas le plus important. Des études ont en effet montré que le seul fait de pratiquer un sport en compagnie d’autres personnes a des répercussions positives sur les performances et la santé en général, ce même si l’on n’a pas de liens étroits avec elles.
