Du répit pour le corps et l’esprit
Envie de déconnecter? Faites-le! Au sens propre comme au sens figuré: natel, tablette, ordinateur… arrêtez tout ne serait-ce qu’un instant et détendez-vous.
Se ressourcer au calme
Le flot d’informations auquel nous sommes exposés tous les jours et les sollicitations incessantes de part et d’autre empiètent sur nos moments de tranquillité. Or, ces derniers sont essentiels à notre bien-être. Ci-après, quelques clés pour aménager des plages de répit dans votre quotidien.
- Faites de votre maison un environnement paisible, propice à la détente.
- Organisez-vous pour faire des pauses sans smartphone, tablette, ni ordinateur, surtout aux heures des repas, après 20 h 30 et lorsque vous avez des visites.
- Essayez de ne consulter vos messages et vos e-mails que deux à trois fois par jour.
Les exercices de relaxation
Pour gagner en tranquillité, rien de tel que la méditation ou la relaxation musculaire progressive, technique qui consiste à contracter puis à relâcher consciemment chacun des groupes de muscles l’un après l’autre.
Comme dans tout entraînement, le calme viendra au fur et à mesure que vous entrerez dans une certaine routine. En faisant preuve de régularité, vous parviendrez à mieux gérer les sollicitations extérieures et serez davantage équipés – physiquement et mentalement – pour faire face aux situations éprouvantes du quotidien.
Des bienfaits inestimables
Les effets des exercices de relaxation sont remarquables. Vous parviendrez notamment à déceler plus tôt les signes précurseurs d’un surmenage afin d’agir en conséquence. Et surtout, à force d’un travail régulier:
- Vous gagnerez en confiance et en sang-froid.
- Vous acquerrez une meilleure maîtrise de vous quelle que soit la situation.
- Vous développerez, de manière générale, une meilleure perception de votre corps.
- Vous réduirez les émotions et états déstabilisants tels que la peur, la colère, l'irritabilité, l'agitation intérieure ou la nervosité.
- Vous pourrez vous prémunir contre les états d’épuisement ainsi que les troubles de la concentration, de la mémoire ou du sommeil.
En consacrant dix à quinze minutes par jour à la relaxation, vous en verrez déjà les bienfaits. Si vous êtes débutants, nous vous conseillons de prévoir un encadrement professionnel pour démarrer et d’introduire progressivement un entraînement individuel. Il faudra quelques semaines avant que les premiers effets positifs se fassent sentir.
