Genussvolle Feiertage: So bleibt das Gewicht im Gleichgewicht

Sie möchten während der Weihnachtsfeiertage Ihr Gewicht halten? Das bedeutet nicht, dass Sie auf feines Essen verzichten müssen. Erhöhen Sie jedoch Ihren Energieverbrauch, indem Sie körperlich aktiv werden, zum Beispiel einen ausgedehnten Spaziergang unternehmen. Bei Wind, Regen und Schnee? Frische Luft und Bewegung tun bei jedem Wetter gut. Einfach passendes Schuhwerk sowie entsprechende Kleidung angezogen und raus geht’s! So können Sie die Energiebilanz wieder ins Gleichgewicht bringen. Überlegen Sie, wo Sie – nicht nur zu den Festtagen – Potenzial für mehr Bewegung sehen: Treppen steigen, zu Fuss einkaufen oder die Kinder zum Training begleiten. Nutzen Sie im Alltag möglichst viele Gelegenheiten, Energie zu verbrauchen.

Auch im Winter sind 30 bis 60 Minuten Bewegung pro Tag eine gute Zielgrösse. Sie können sie in 3 x 10 Minuten aufteilen. Zügiges Gehen oder Joggen passt fast immer und überall. Nutzen Sie Angebote in Ihrer Nähe. Vielleicht gibt es eine Eisbahn und Sie können mit Familie und Freunden Eislaufen gehen. Oder es hat Schnee, der zum Schlitteln oder Schneemannbauen einlädt.

Egal ob drinnen mit Fitness, Schwimmen oder Tanzen oder draussen mit Langlauf, Curling oder Schneeschuhlaufen: Finden Sie Ihren Lieblingssport für die Winterzeit und bleiben Sie dran. Verzichten Sie nach dem Training auf energiereiche Sport- oder Süssgetränke. Das sind zusätzliche Kalorien, die Sie in der Adventszeit nicht benötigen.

Die Wochen vor Weihnachten sind oft ganz schön anstrengend. Aufgepasst: Stress verleitet uns, mehr zu essen. Die drei Faktoren Stress, Ernährung und Bewegung sind eng miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig. Versuchen Sie, Stress mit körperlicher Aktivität abzubauen statt mit Essen. Tief durchatmen, ein paar Liegestützen machen oder ab in die Yogastunde.

Und bei Heisshunger? Da helfen ein Apfel, eine Orange oder ein Becher ungesüsster Tee. Setzen Sie sich für die Zwischenmahlzeit einen Moment an den Esstisch.