Comment le sport active les hormones du bonheur

Quand nous bougeons ou faisons du sport, notre cerveau libère des substances chimiques qui facilitent la transmission des signaux entre les cellules nerveuses. Ces neurotransmetteurs boostent notre moral et notre vitalité. Parmi eux, les plus connus sont les endorphines, la sérotonine et la dopamine. On les appelle souvent les hormones du bonheur, même si ce n’est pas tout à fait correct d’un point de vue scientifique. Zoom sur leurs multiples fonctions.

La sérotonine améliore notre humeur, en favorisant un bon équilibre émotionnel et un sentiment de satisfaction. Quand le taux de ce neurotransmetteur est bas, des symptômes dépressifs ou anxieux peuvent apparaître. Mais pas d’inquiétude: grâce à la pratique régulière d’une activité sportive, l’organisme produit davantage de sérotonine. Vous serez plein·es d’entrain, vous sentirez bien et gérerez plus facilement votre stress.

Aussi appelée molécule du plaisir, la dopamine joue un rôle essentiel dans le système cérébral de la récompense. Chaque fois que nous vivons une expérience gratifiante en faisant du sport – par exemple quand nous maîtrisons un nouvel exercice de fitness ou avons effectué un entraînement plus intense –, notre cerveau libère de la dopamine, créant ainsi une sensation de plaisir et de satisfaction. Nous avons alors encore plus envie de nous dépenser.

Les endorphines, la sérotonine et la dopamine contribuent ensemble à notre bien-être global. Elles créent un équilibre intérieur bénéfique sur le long terme. Et cerise sur le cerveau: pas besoin d’entreprendre beaucoup d’efforts pour y parvenir! Baladez-vous en forêt ou faites une séance de yoga et vous profiterez déjà d’une bonne dose d’hormones du bonheur. Notre corps est donc une véritable usine à joie: il est à même de réduire notre stress et de renforcer durablement notre bien-être. 

Même une activité physique modérée comme la marche ou le vélo peut apporter un changement notable lorsqu’elle est pratiquée régulièrement. La clé, c’est d’être constant·es et de trouver un sport qui vous plaît. Des études scientifiques ont montré que 30 minutes d’exercice d’intensité moyenne par jour suffisent à réduire le risque de dépression et d’états anxieux et à améliorer le bien-être global.

Toutes les raisons sont bonnes pour commencer à bouger dès aujourd’hui. Alors, à vos baskets! Que vous soyez une sportive aguerrie ou un débutant, l’exercice physique a toujours des effets positifs sur le corps et l’esprit et procure en prime un sentiment de bonheur.

Le mouvement est un vrai vecteur de joie! Dès que vous constaterez à quel point bouger régulièrement vous fait du bien, la machine se mettra en route: vous vous sentirez mieux, profiterez d’un regain d’énergie et aurez envie de continuer à faire du sport. Ce cercle vertueux peut ouvrir la voie vers une vie plus saine et plus épanouie. Alors pourquoi ne pas vous y mettre dès à présent? N’importe quelle activité physique peut être source de bonheur. À vous de bouger!