La calma è mobile
Riuscire a rilassarsi grazie all’attività fisica? Sembra una contraddizione, ma funziona. Il movimento rappresenta infatti un fattore importante per contrastare lo stress.
Grazie all’attività fisica potete ricaricare le vostre forze e ridurre al contempo nervosismo e tensioni. La disciplina sportiva antistress per antonomasia non esiste. Le attività che attenuano la tensione variano da persona a persona: alcuni si rilassano giocando a tennis con un amico, altri correndo e altri ancora con un’ora di yoga.
Attività fisiche per il corpo e lo spirito
Da secoli in Estremo Oriente si praticano forme di meditazione o tecniche di movimenti blandi per mantenersi in salute e autocurarsi. Ad esempio il qi gong, un’arte tradizionale cinese tesa all’attivazione dell’energia vitale oppure il tai chi, una disciplina che unisce elementi di medicina, autodifesa e meditazione. Gli esercizi sono lenti e prevedono movimenti continui e armoniosi, che hanno un effetto rasserenante.
Lo yoga, tecnica originaria dall’India, ha trovato ampio consenso nel mondo occidentale forse perché offre una risposta al nostro stile di vita frenetico. Un’ora trascorsa ad assumere consapevolmente diverse posture concentrandovi contemporaneamente sulla respirazione, consente di raggiungere uno stato di serenità. Sono in molti oggi a beneficiare degli effetti positivi dello yoga a livello tanto fisico quanto mentale.
Movimento consapevole
A seconda del vostro carattere, possono essere più o meno indicate diverse tecniche di rilassamento. Se non vi piace stare fermi a lungo o se solo il pensiero di cimentarvi in tecniche di rilassamento ha su di voi un effetto soporifero, potete provare con degli esercizi di consapevolezza corporea. Ad esempio durante il vostro giro di jogging potete osservare il vostro respiro, sottrarvi a qualsiasi pressione di prestazione e acquisire così sempre più tranquillità durante la corsa.
Come cominciare
A chi desidera apprendere una tecnica di meditazione consigliamo di frequentare un’ora di prova presso un istruttore o un’istruttrice qualificati. Per farsi un’idea concreta di una disciplina specifica, è necessario provarla di persona.
