Il buon giorno si vede dal mattino
Date un calcio alla stanchezza e affrontate la giornata riposati e carichi di energia!
Combattere attivamente lo stress
Paura di uno stato di sovraffaticamento? Prendete in mano la situazione. Un accorgimento relativamente facile da mettere in pratica, e tuttavia molto efficace, è di spezzare la giornata con un numero sufficiente di pause.
Inserire delle soste
Un buon inizio comincia in realtà già il giorno prima, con un’agenda di lavoro che lascia spazio a intervalli e momenti di riposo. Se siete incessantemente sotto tensione arriverete alla sera stremati. La pressione aumenta infatti progressivamente con l’avanzare delle ore e man mano che la sera si avvicina diventa per noi sempre più difficile staccare la spina. Così rischia di innescarsi un pericoloso circolo vizioso, che può portarci a uno stato di sovraffaticamento.
Per riuscire la sera a lasciarvi più facilmente e velocemente lo stress alle spalle, è importante interrompere la routine quotidiana, togliendo di tanto in tanto il piede dall’acceleratore. Ci guadagnerete in efficienza, socievolezza e creatività.
Spegnere il cervello
Aver dormito a sufficienza è un presupposto fondamentale per cominciare la giornata riposati. Si tratta di una cosa ovvia, tuttavia alle volte proprio questa consapevolezza ci impedisce di addormentarci. Se infatti il turbine di pensieri continua ad affollare la nostra testa anche quando siamo coricati, l’idea che per essere in forma il giorno seguente dobbiamo assolutamente addormentarci non ci darà tregua e ci metterà ancora di più sotto pressione. Ma al sonno occorre abbandonarsi. Chi è in ansia perché non riesce a dormire, resterà sveglio ancora più a lungo.
Strutturare il sonno
Se soffriamo d’insonnia sporadicamente non è ideale, ma non costituisce ancora un problema importante. Tuttavia, per evitare che le notti in bianco diventino una consuetudine, aiuta un po’ di autodisciplina. Andare a dormire e svegliarsi sempre alla stessa ora agevola a prendere il ritmo, perché il nostro corpo tende ad abituarsi a orari regolari.
Infine anche concludere la giornata in modo tranquillo vi aiuterà a prendere sonno, mentre all’opposto fare le ore piccole o svolgere delle attività emozionanti ostacola un riposo sano.
