Spuntini sani e creativi? Un gioco da bambini!
Il parco giochi è il regno dei bambini. Un luogo privilegiato per sfogarsi e socializzare con nuovi amici. Affinché possano contare su un apporto energetico sufficiente e svilupparsi in modo sano, devono consumare degli spuntini equilibrati.
La merendina jolly
Concludete un accordo con il vostro bambino: di principio scegliete voi cosa mettere nel cestino della merenda, in contropartita, una volta alla settimana, potrà decidere lui liberamente lo spuntino che preferisce. Tenete comunque presente che è controproducente imporre dei divieti generali. E se al parco giochi non è possibile lavarsi i denti, incoraggiate i vostri piccini almeno a sciacquarsi la bocca con dell’acqua.
Mangiare, una vera e propria avventura
I bambini non sono molto esigenti in materia di alimentazione; a loro importa solo che il cibo abbia un buon sapore. Del resto il concetto «sano» è privo di significato alla loro età. Ecco perché i genitori assumono una funzione di modello e una grande responsabilità per quanto attiene al cibo portato in tavola.
Spuntini raccomandati
- frutta e verdura fresca
- noci
- pane bigio, pane integrale, cracker ai cereali, pane croccante, gallette di riso e di granoturco
- fiocchi di cereali non zuccherati
- yogurt, quark naturale, latte
- formaggio, formaggio fresco
- acqua, tè non zuccherato
Spuntini sconsigliati
- dolciumi
- barrette ai cereali
- patatine, salatini
- bevande zuccherate