Siamo fatti per le pantofole... o per il movimento?
D’inverno il tempo non aiuta, ma non vuol dire che devi rinunciare allo sport e al movimento! Anzi: anche nel comodo soggiorno di casa puoi fare attività fisica in modo ottimale. Ecco per te quattro esercizi facili e divertenti per mantenerti in forma e fare il pieno di buonumore, sia da solo che insieme ad altri bambini!
1. Il salto della rana
Ti basterà solo stendere qualcosa di morbido sul pavimento e poi puoi iniziare! Mettiti in piedi, quindi accovacciati e inizia a saltare come una ranocchia per la stanza. Salta in avanti, indietro e di lato: non ci sono limiti alla fantasia! In questo modo non rinforzerai soltanto i muscoli delle gambe, ma ti batterà anche il cuore.
2. Yoga dei supereroi
Immagina di essere una coraggiosa supereroina o un coraggioso supereroe e imita le sue pose in chiave yoga. Prova a fare la posizione dell’albero appoggiando un piede sull’altra gamba e allungando il braccio verso l’alto. Oppure la posa del guerriero facendo un lungo passo in avanti e aprendo il braccio di lato (puoi trovare le immagini con una semplice ricerca su Internet). In questo modo non aumenterai soltanto la tua flessibilità, ma rafforzerai anche i tuoi muscoli.
3. Sfida da funamboli
Hai una corda a casa? Perfetto! Mettila in tensione poco sopra il pavimento e prova a vedere per quanto tempo riesci a camminare in equilibrio sulla corda senza toccare il pavimento. In questo modo alleni la tua capacità di coordinazione e rafforzi i muscoli delle gambe e del tronco. Suggerimento: se non sai dove legare la corda, puoi anche semplicemente metterla sul pavimento e provare a stare in equilibrio sulla corda posata a terra.
4. Giocoleria con i palloncini
Gonfia qualche palloncino e trasformati in un giocoliere! Puoi lanciare i palloncini in aria e poi prenderli cercando di farli restare in aria il più a lungo possibile. Oltre ad essere divertentissimo, è anche un ottimo esercizio per il coordinamento mano-occhio. E con i piedi puoi esercitarti a fare dei fantastici numeri a rallentatore.
In ogni caso ti raccomandiamo di iniziare gradualmente e di fare un po’ di riscaldamento all’inizio e di stretching alla fine, anche se si tratta «solo» di ginnastica da soggiorno. Ma soprattutto: divertiti e attenzione a non farti male! Infatti con poco impegno la ginnastica da soggiorno può assicurare una buona forma fisica e tanto divertimento.
