Come godersi le festività natalizie senza perdere la forma
Caffè e pasticcini di pomeriggio, un aperitivo in serata e per concludere una ricca cena di più portate. E poi un invito a pranzo di qua, un incontro di famiglia di là. Come negarlo? Natale è anche sinonimo di piaceri della tavola. Il segreto per affrontare a gennaio serenamente la prova della bilancia è fare abbastanza moto.
Peso sotto controllo? Questione di bilancio energetico
Desiderate non mettere su chili di troppo durante le festività? Non è necessario rinunciare a tutti i cibi raffinati, preparati con tanta cura per le feste. Potete infatti compensare il surplus di calorie con dell’attività fisica, ad esempio delle lunghe passeggiate. Col vento? Sotto la pioggia? O quando nevica? Fare moto all’aria aperta vi consente di ristabilire il vostro bilancio energetico e fa, in ogni caso, sempre bene alla salute, con qualsiasi tempo. L’importante è indossare delle calzature e un abbigliamento adatti. Fate mente locale su quali occasioni vi offre la vostra giornata per essere più attivi, non solo durante le feste: ad esempio salire le scale, andare a fare la spesa o accompagnare i figli all’allenamento a piedi. Cercate di sfruttare tutte le possibilità che avete a disposizione.
Tutti all’aperto
Anche in inverno sarebbe indicato fare moto per 30 – 60 minuti al giorno. Nulla vieta di suddividere questo tempo in 3 unità da 10 minuti ciascuna. Camminare velocemente o fare jogging è quasi sempre e ovunque possibile. Usufruite delle offerte disponibili nei vostri paraggi. Magari la pista da pattinaggio è a due passi da casa e potete andarci con la vostra famiglia o con gli amici. Oppure se c’è la neve, tirate fuori la slitta o uscite a fare un pupazzo di neve.
Uno sport prediletto
Cercate l’attività sportiva che più vi si addice durante l’inverno e praticatela con costanza. Vanno bene sia sport indoor come il fitness, il nuoto o la danza, o da svolgere all’aperto come lo sci di fondo, il curling o il pattinaggio. Abbiate l’accortezza di evitare bevande energetiche e bibite dolci. Sono un apporto supplementare di calorie, di cui non avete sicuramente bisogno durante le festività natalizie.
Combattere lo stress
Spesso dicembre è un mese carico di impegni e molto stancante. Ma attenzione: essere sotto tensione è un incentivo a mangiare di più! Stress, alimentazione e moto sono tre fattori strettamente correlati, che si influenzano reciprocamente. Cercate di combattere gli stati ansiosi con l’attività fisica anziché con il cibo. Respirate profondamente, fate un paio di flessioni o andate a una lezione di yoga.
Ma come resistere a un attacco di fame? Neutralizzatelo con una mela, un’arancia o una tazza di tè non zuccherato. Sedetevi e consumate il vostro spuntino in tranquillità.
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