L’impronta delle nostre convinzioni

«Perché è scappata?». Il principe non riusciva proprio a spiegarsi come mai la bellissima fanciulla con cui aveva ballato tutta la sera improvvisamente fosse sparita.

Chi conosce la fiaba, sa bene a quali terribili punizioni sarebbe andata incontro Cenerentola, se la matrigna e le sorellastre l’avessero scoperta. Ma la povera sventurata non poteva semplicemente restare al ricevimento, svelare la triste storia al suo cavaliere e mettersi così in salvo? Il problema era che, dopo anni di continui soprusi e umiliazioni, Cenerentola aveva perso la fiducia in se stessa: una parte di lei aveva finito per credere che il suo posto fosse veramente accanto al focolare.

In psicologia si definiscono credenze le convinzioni personali che un soggetto sviluppa nel corso vita, basandoci sulle reazioni e sui giudizi degli altri. Poiché le sorellastre non perdevano occasione di esprimere il loro disprezzo e Cenerentola inizia così a pensare assecondare i loro ordini, anche se irragionevoli come raccogliere una a una le lenticchie dal pavimento, per la propria tranquillità. I feedback negativi, se simili nelle modalità e ripetuti nel tempo, ci plasmano e, come per Cenerentola, finiscono per determinare il nostro comportamento e il nostro modo di percepire la realtà. Le idee che abbiamo interiorizzato diventano la nostra verità. In generale, le credenze sono un’arma per adattarci al contesto in cui viviamo o per proteggerci da situazioni avverse. Se Cenerentola è certa di non valere molto, non si sentirà ferita ogni volta che la matrigna la rimprovererà aspramente.

Quando le circostanze si evolvono in positivo, può capitare però che le nostre credenze restino immutate. Sono così profonde che non riusciamo a liberarcene, neanche se ci ostacolano, impedendoci di assumere atteggiamenti che ci aprirebbero a nuove e migliori esperienze.

Il principe ha riconosciuto il valore di Cenerentola, ma lei gli sfugge e torna accanto al focolare. Anche a voi è già capitato di reagire in modo simile? Ecco quando alle origini potrebbero esserci delle assunzioni errate:

La psicoterapeuta e autrice Annette Kämmerer propone delle pratiche utili per trasformare gradualmente le credenze tossiche in pensieri potenzianti. Volete provare anche voi a rompere il circolo vizioso seguendo i suoi consigli?

Iniziate a scrivere delle frasi negative, con questi incipit, concludendole con esempi che vi riguardano:

Cercate di ricordarvi chi le pronunciava, in quali occasioni e in che modo hanno iniziato a interferire con la vostra vita. In origine, qual era stata la loro utilità?

Il primo passo consiste nel sostituire solo singole parole, ad esempio «non sono capace» con «non voglio», «non mi è consentito» con «non mi permetto», «devo» con «decido».

Lo scopo di questo esercizio è di imparare a orientarsi nel presente a nuovi schemi di pensiero, senza lasciarsi automaticamente guidare da stereotipi del passato.

Potete facilmente immaginarvi che lunga e paziente opera di persuasione il principe deve aver fatto su Cenerentola aiutarla a liberarsi da tutti i pregiudizi che nel corso degli anni si erano radicati in lei. Solo così però la fanciulla era riuscita ad accogliere la nuova immagine di sé e a diventare niente meno che una principessa.

Desiderate anche voi individuare quali sono le vostre credenze limitanti e aprirvi a nuovi orizzonti? Trattatevi allora con la stessa fiabesca delicatezza e sensibilità che il principe ha riservato alla sua Cenerentola.