Come lo sport stimola la produzione degli ormoni della felicità 

Durante l’attività motoria, il corpo invia al cervello dei neurotrasmettitori, i messaggeri di cui si avvalgono i neuroni per comunicare tra di loro. Fra quelli che contribuiscono al nostro buonumore e al nostro benessere i più noti sono l’endorfina, la serotonina e la dopamina. Spesso vengono definiti come ormoni della felicita, anche se dal punto di vista scientifico non è del tutto corretto. 

La serotonina è il regolatore dell’umore e contribuisce al nostro equilibrio psicofisico nonché alla nostra soddisfazione. Un basso livello di serotonina può portare a degli stati depressivi o ansiosi. Ma non preoccupatevi, il segreto è fare moto regolarmente e incentivarne così la produzione. In questo modo avrete dei benefici sull’umore, sul vostro benessere e sulla riduzione di stress. 

La dopamina, neurotrasmettitore del piacere, riveste un ruolo fondamentale nella nostra spinta a cercare ricompense ed è fondamentale per la motivazione personale. Ogni volta che viviamo un senso di realizzazione grazie allo sport, che si tratti di progressi raggiunti nella forma fisica o dell’appagamento dopo un allenamento, il corpo rilascia dopamina, inebriandoci di una sensazione piacevole. Con molta probabilità la volta dopo si avrà ancora più voglia di fare movimento e di adottare uno stile di vita attivo.

Le endorfine, la serotonina e la dopamina contribuiscono a farci sentire bene, poiché creano un equilibrio interiore che ha su di noi effetti positivi duraturi. La buona notizia è che non vengono secrete dal nostro organismo unicamente dopo uno sforzo intenso; infatti, anche solo una passeggiata o una sessione di yoga possono favorire il buonumore in maniera sostanziale. Il nostro corpo è una vera e propria fabbrica di felicità: autoproduce sostanze che concorrono naturalmente a ridurre lo stress e a migliorare a lungo termine il nostro benessere emotivo. 

Anche attività moderate come camminare o andare in bicicletta regolarmente possono dare il via a notevoli cambiamenti. La chiave del successo sta nell’essere costanti e nel trovare un'attività che piace. Studi scientifici dimostrano che anche trenta minuti di esercizio moderato al giorno sono sufficienti per ridurre il rischio di depressione e ansia nonché per aumentare il benessere generale.

Ci sono tanti buoni motivi per convertirvi subito a uno stile di vita attivo. Ricordatevi che non è mai troppo tardi per iniziare! Fare moto ha sempre effetti positivi sul corpo e sulla mente e regala momenti di buonumore a tutte e tutti, senza distinguere tra chi ha già alle spalle anni di attività sportiva e chi ha appena cominciato. 

Lo sport e l’esercizio fisico sono dei veri regolatori del buonumore. Non appena percepirete che fare moto regolarmente migliora il vostro benessere emotivo, innescherete l’intero processo: vi sentirete meglio, avrete più energia e manterrete alta la vostra motivazione a restare attive e attivi. Questo sistema sul lungo termine può portare a una vita più sana e appagante. Quindi non c’è momento migliore che iniziare adesso la spirale della felicita impegnandovi a fare un po’ di attività motoria! Non importa quale: ognuna porta con sé a poco a poco sensazioni positive. Provate per credere!