Ein fittes Gehirn für eine gesunde Psyche

Wer ist besonders fit, wenn es um mentale Fitness geht? Kinder! Denn ihre Köpfe laufen ständig auf Hochtouren: Sie werden ununterbrochen mit Unbekanntem konfrontiert, müssen dadurch ständig Neues erlernen und das Gelernte abspeichern.

Mit zunehmendem Alter sinkt das Leistungsniveau im Gehirn, wodurch der Denk- und Speicherprozess viel Energie verbraucht. Gewisse kognitive Fähigkeiten, zum Beispiel das Gedächtnisvermögen, nehmen deshalb kontinuierlich ab. Gezieltes Training ist wichtig, um die geistige Leistungsfähigkeit erhalten und steigern zu können. So erzielen wir eine erhöhte Merk- und Konzentrationsfähigkeit, flexibleres Denken und eine gesteigerte Lernleistung.

 

Der Grad der mentalen Fitness kann Einfluss auf die Psyche nehmen: Eine starke geistige Fitness fördert positive Gefühle und das allgemeine Wohlbefinden. Verminderte mentale Fitness hingegen zeigt sich etwa durch mangelnde Konzentrationsfähigkeit, Vergesslichkeit, schnelle physische und psychische Erschöpfung und nachlassende Leistungsfähigkeit. Sie kann auch das Auftreten von depressiven Gedanken begünstigen. Deshalb ist es sehr wichtig, unser Gehirn regelmässig zu fordern und zu trainieren.

Effektives Gehirntraining besteht aus mehr als dem Lösen von Sudokus oder Kreuzworträtseln. Ein fittes, leistungsfähiges Gehirn wird durch einen aktiven und gesunden Lebensstil gefördert, der Ernährung, Bewegung, Koordination, Gedächtnisleistung, Kreativität, soziale Kontakte und Achtsamkeit umfasst. Studien zufolge steht solch ein aktiver Lebensstil in direktem Zusammenhang mit langfristig verbesserter Gehirngesundheit und kann sogar das Demenzrisiko erheblich vermindern. Es hilft zusätzlich, wenn wir uns selbst immer wieder mit vielseitigen alltäglichen Aktivitäten herausfordern. Dank der grossen Veränderungsfähigkeit unseres Gehirns haben wir viele Möglichkeiten, unsere Hirnfitness zu fördern und zu verbessern.